Con cái luôn là mối bận tâm rất lớn của cha mẹ từ miếng ăn, giấc ngủ một trong số những vấn đề cần quan tâm là sự phát triển của trí não của trẻ, các bậc cha mẹ ai cũng mong muốn mình có những người con thông minh. Vậy để con cái có thể phát triển trí tuệ thông minh thì thực phẩm hằng ngày là điều rất quan trọng vì vậy hôm nay tôi sẽ tổng hợp cho các bạn top đầu những thực phẩm giúp phát triển trí não của trẻ.
Trứng là thực phẩm rất phổ biến, được sử dụng thường xuyên trong rất nhiều các món ăn không chỉ vì sự tiện lợi mà trứng còn rất bổ dưỡng, trong trứng có rất nhiều protein và những dưỡng chất khác tốt cho sự phát triển của não bộ.
Trong rau củ quả có chứa những chất chống oxy hóa, folate và vitamin đặc biệt là những rau củ quả có nhiều màu sắc như cà chua, khoai lang, cà rốt, rau cải xoăn, cải bó xôi.v.v. rất tốt cho não bộ chúng giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên thông thường trẻ nhỏ lại không thích những món rau vì vậy bạn nên chế biến rau cùng những món khác để giúp trẻ ăn ngon hơn.
Các vitamin B và protein có rất nhiều trong sữa chua giúp cải thiện chức năng và tăng trưởng của các mô não đồng thời là các chất dẫn truyền thần kinh và enzyme ngoài ra trong sữa chua còn có chứa khuẩn probiotic cải thiện chức năng tiêu hóa của trẻ.
Các là nguồn thực phẩm rất tốt cho sự phát triển ở trẻ em, đặc biệt trong đó phải kể đến đó là cá hồi. Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo omega -3 DHA và EPA những chất này cực kì cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong những người có nhiều axit béo trong bữa ăn thì họ có trí tuệ sắc bén hơn và làm tốt các bài kiểm tra kỹ năng hơn những người khác.
Những loại hạt hàng đầu có thể thấy đầu tiên đó là hạt óc chó, hạt lanh, yến mạch những loại này có nhiều protein, axit béo, chất xơ những thành phần này giúp cho thúc đẩy tốt tâm trạng giữ cho hệ thống thần kinh của đứa trẻ khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn và cải thiện bộ nhớ.
Có thể kể đến 1 số loại quả điển hình như mâm xôi, anh đào, dâu tây.v.v. và còn rất nhiều các loại quả khác nói chung là những loại quả có nhiều nước và có nhiều màu sắc càng tốt trong các loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và vitamin c giúp ngăn ngừa ung thư ngoài ra các quả như việt quất, dâu tây còn là nguồn cung cấp chất béo và omega-3 tốt cho hoạt động của não bộ.
Trong thịt bò có rất nhiều sắt và kẽm những chất này giúp trẻ tăng khả năng tập trung và trí nhớ cho trẻ ngoài thịt bò bạn cũng có thể sử dụng rau bina để cung cấp kẽm và sắt cho trẻ tuy nhiên trong rau bina thành phần không được nhiều như thịt bò.
Trên đây tôi đã chia sẻ đến các bạn top đầu những thực phẩm giúp phát triển trí não của trẻ, để trẻ ăn ngon miệng hơn thì bạn nên kết hợp các món ăn lại với nhau chúc bạn thành công.
